Βιταμίνες και Συμπληρώματα, Μαγνήσιο

Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα;

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι σε κάποια φάση της ζωής τους, πάσχουν από δυσκοιλιότητα, η οποία δεν είναι ούτε μόνιμη ούτε σοβαρή. Είναι σημαντικό λοιπόν να γίνει κατανοητό τι την προκαλεί, προκειμένου να την προλάβει και να την θεραπεύσει κάποιος. Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συχνότητας των κενώσεων σε λιγότερες από 3 την εβδομάδα.

Σύμφωνα με το National Health Interview Survey το 1996 στις USA περίπου 3 εκατομμύρια πληθυσμού έπασχαν από δυσκοιλιότητα.

 

Δυσκοιλιότητα – Αίτια εμφάνισης

 

Τα αίτια εμφάνισης της δυσκοιλιότητας εντοπίζονται σε:

  • Δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά
  • Μη ικανοποιητική πρόσληψη υγρών
  • Έλλειψη σωματικής άσκησης
  • Χρήση αντιόξινων φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο ή αλουμίνιο
  • Αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες (εγκυμοσύνη, ταξίδια, αλλαγή διατροφής)
  • Ορμονικές διαταραχές, περίοδος εμμηνόπαυσης
  • Καρκίνος του παχέος εντέρου
  • Κατανάλωση πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων
  • Σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου
  • Νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος του Parkinson ή η σκλήρυνση κατά πλάκας
  • Μικρή κατανάλωση νερού
  •  Αιμορροΐδες
  • Ορισμένα φάρμακα ειδικά φάρμακα για ισχυρούς πόνους όπως ναρκωτικά, αντικαταθλιπτικά ή χάπια σιδήρου
  • Το στρες
  • Ο υπολειτουργικός θυρεοειδής (ο οποίος ονομάζεται υποθυρεοειδισμός)

 

Αν κάνουμε χρήση των παρακάτω φαρμάκων:

  • Παυσίπονα (ειδικά τα ναρκωτικά)
  • Αντιόξινα (που περιέχουν αργίλιο ή ασβέστιο)
  • Αντιυπερτασικά (ανταγωνιστές ασβεστίου)
  • Συμπληρώματα σιδήρου
  • Διουρητικά
  • Σπασμολυτικά
  • Αντικαταθλιπτικά
  • Αντιπαρκινσονικά

Τα περισσότερα άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου κυρίως  γυναίκες, εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Πάντως το σύνδρομο που είναι γνωστό και ως «σπαστική κολίτιδα», μπορεί να εμφανίζεται με διάρροιες εναλλασσόμενες με δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος και μετεωρισμό. Αν και το ΣΕΕ μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια συμπτώματα, δεν αποτελεί κατάσταση απειλητική για τη ζωή. Συχνά επιδεινώνεται με το stress.

Επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα, λόγω των ορμονικών αλλαγών αλλά και λόγω του βάρους της μήτρας που πιέζει το έντερο.

Όσο μεγαλώνουμε και γερνάμε  επηρεάζεται η λειτουργία στο έντερο, λόγω του αργού μεταβολισμού, αλλά και της έλλειψης κινήσεως, όπως επίσης και της αλλαγής της διατροφής. Επιπρόσθετα τα άτομα που ταξιδεύουν συχνά γίνονται παροδικά δυσκοίλια, επειδή η διατροφή και οι καθημερινές τους συνήθειες τροποποιούνται.

Οι άνθρωποι για να διευκολύνουν την λειτουργία του εντέρου χρησιμοποιούν καθαρκτικά. Συνήθως δεν χρειάζονται ενώ η χρόνια χρήση τους μπορεί να προκαλέσει εθισμό, καθώς το έντερο αρχίζει να εξαρτάται από αυτά για να έχει κινητικότητα.

 

Θεραπεία με φυσικούς τρόπους σε ήπια προβλήματα δυσκοιλιότητας

 Λίγοι από εσάς ξέρουν ότι τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας θεραπεύονται με φυτική μέθοδο. Ένα ήπιο πρόβλημα δυσκοιλιότητας θεωρείται όταν πάμε στην τουαλέτα 1 φορά κάθε 2 ημέρες ή 1 φορά κάθε 3 ημέρες. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό ίσως συνοδεύεται από κάποιους ήπιους πόνους στη περιοχή του εντέρου.

Δοσολογία: Η σωστή δοσολογία μαγνησίου βοηθά στο να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος του εντέρου και να ενεργούμε πιο συχνά. Έτσι λοιπόν σε αυτή τη περίπτωση 1-2 κάψουλες μαγνησίου (500 mg ανά κάψουλα) μισή ώρα πριν τον βραδινό ύπνο, είναι αρκετές για να λυθεί το πρόβλημα.

 

Θεραπεία με φυσικούς τρόπους σε έντονα προβλήματα δυσκοιλιότητας

 Όταν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα δυσκοιλιότητας, έχουμε να πάμε πάνω από 3 μέρες τουαλέτα ή πάμε 1-2 φορές την εβδομάδα. Σε πολλές περιπτώσεις μάλιστα αυτό ίσως συνοδεύεται από κάποιους έντονους πόνους στη περιοχή του εντέρου.Η σωστή δοσολογία μαγνησίου όπως αναφέραμε και παραπάνω βοηθά στο να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος του εντέρου και να ενεργούμε πιο συχνά, αλλά σε συνδυασμό με την πρόσληψη φυτικών ινών (σε συμπλήρωμα ή σε μορφή τροφής) έχουμε ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα. Οι φυτικές ίνες (fibers- natural multi fibers) αυξάνουν ακόμη περισσότερο την λειτουργία του εντέρου και έτσι μας  βοηθούν να ενεργούμε ακόμη πιο συχνά. Επίσης ο συνδυασμός μαγνησίου και φυτικών ινών ηρεμεί το έντερο, βοηθάει στην αντιφλεγμονώδη δράση του, βοηθάει στα πρηξίματα και τον τυμπανισμό.

 

Δοσολογία: Η προτεινόμενη δοσολογία σε αυτές τις περιπτώσεις είναι  1 με 3 κάψουλες μαγνησίου μισή ώρα πριν τον βραδινό ύπνο, 3 κάψουλες του Natural Fiber Complex το πρωί και 3 κάψουλες του Natural Fiber Complex το απόγευμα.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Τις φυτικές ίνες (Natural Fiber Complex) πρέπει να τις λαμβάνουμε 2 ώρες πριν ή 2 ώρες μετά το φαγητό και χωρίς να λάβουμε μαζί άλλο συμπλήρωμα διατροφής ή φάρμακο, γιατί αλλιώς δεν θα είναι αποτελεσματικές! Πιο αποτελεσματικά τις φυτικές ίνες μπορούμε να τις λαμβάνουμε ενδιάμεσα του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος και ενδιάμεσα του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος.

Save

Save

Save

Save