Βιταμίνη C: Ποιες οι διαφορές της αναβράζουσας από την ταμπλέτα;
17/11/2016
Βιοφλαβονοειδή
24/11/2016
Με μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να αντιμετωπίσεις την τριχόπτωση και να δώσεις στα μαλλιά σου τη χαμένη τους δύναμη και λάμψη!
1. ΣΠΑΝΑΚΙ
Το σπανάκι αποτελεί εξαιρετική πηγή σιδήρου, βιταμίνης Α, C και πρωτεΐνης. Η έλλειψη σιδήρου αποτελεί την κύρια αιτία της τριχόπτωσης και το σπανάκι όχι μόνο περιέχει σίδηρο, αλλά και σμήγμα, το οποίο δρα σαν φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά. Επίσης, σου προσφέρει Ω-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Όλα αυτά βοηθούν στο να διατηρήσεις ένα υγιές δέρμα της κεφαλής αλλά και λαμπερά μαλλιά.
2. ΚΑΡΟΤΑ ΚΑΙ ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ
Μπορείς εύκολα να προσθέσεις το καρότο σε πολλές συνταγές, αφού είναι ωφέλιμο για τα μάτια σου, καθώς περιέχει βιταμίνη Α που βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι γλυκοπατάτες επίσης είναι γεμάτες με βήτα-καροτένιο που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα σου. Η έλλειψη μάλιστα της βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό τριχωτό με τάση φαγούρας.
3. ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, τα αυγά και άλλα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε σημαντικά θρεπτικά στοιχεία όπως οι πρωτεΐνες, η βιταμίνη Β12, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και τα Ω-6 λιπαρά οξέα.
4. ΒΡΩΜΗ
Πρόσθεσε ένα μπολ με βρώμη στο πρωινό σου γεύμα και αποχαιρέτα την τριχόπτωση. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο, Ω-3 λιπαρά οξέα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία ενεργοποιούν την ανάπτυξη των νέων τριχών και κάνουν τα μαλλιά σου υγιή και πυκνά.
5. ΚΑΡΥΔΙΑ
Τα καρύδια αποτελούν τον μοναδικό ξηρό καρπό που περιέχει βιοτίνη, βιταμίνες Β (B1, B6, B9), βιταμίνη Ε, πολλές πρωτεΐνες και μαγνήσιο. Όλα αυτά τα θρεπτικά στοιχεία ενισχύουν τα στρώματα της τρίχας των μαλλιών και θρέφουν το δέρμα της κεφαλής. Τέλος, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από καταστροφές στο DNA που μπορεί να προκληθούν λόγω της έκθεσης στον ήλιο.
6. ΦΑΚΕΣ
Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη. Εκτός από αυτό, είναι πλούσιες σε φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία προσφέρουν στο δέρμα της κεφαλής το αναγκαίο οξυγόνο.
7. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
Το κρέας των πουλερικών είναι πλούσιο σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που ενισχύουν τα εύθραυστα μαλλιά και αποτρέπουν την θραύση τους. Αφού τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται από πρωτεΐνες. Πρέπει να συμπεριλάβεις το κοτόπουλο στην καθημερινή διατροφή σου.
8. ΦΡΑΟΥΛΑ
Οι φράουλες περιέχουν υψηλά επίπεδα πυριτίου, το οποίο είναι ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για την αντοχή των μαλλιών και για την ανάπτυξή τους. Άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε πυρίτιο είναι το ρύζι, η βρώμη, το κρεμμύδι, το λάχανο, το αγγούρι και το κουνουπίδι.
9. ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Το γιαούρτι είναι γεμάτο βιταμίνη Β5 και βιταμίνη D, που και οι δύο είναι γνωστές ότι ενισχύουν την υγεία του θύλακα των μαλλιών. Επίσης, μπορείς και να χρησιμοποιήσεις το γιαούρτι για να φτιάξεις μία αναζωογονητική μάσκα μαλλιών.
10. ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα σου, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Η βιταμίνη C είναι φημισμένη για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, που μειώνουν την ζημιά που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να κάνουν τα μαλλιά σου εύθραυστα και αδύναμα. Πρόσθεσε φρούτα όπως τα πορτοκάλια, η παπάγια, το μύρτιλο, το λάιμ και το κίουι στη διατροφή σου. Η βιταμίνη C επίσης, συμβάλλει στην παραγωγή μίας απαραίτητης πρωτεΐνης, του κολλαγόνου, το οποίο ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία που υποστηρίζουν τα στελέχη της τρίχας.
Για πιο άμεσα αποτελέσματα, και σε συνδιασμό με την σωστή διατροφή, δοκιμάστε το Hair, Skin and Nails της Natural Vitamins. Περιέχει έναν συνδυασμό 26 ισχυρών ορθομοριακών συστατικών που σε συνεργασία μεταξύ τους δρουν άμεσα μέσω κυττάρων. Περιέχει MSM, κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ, μεθειονίνη, κερατίνη, Gotu Kola, Goji berry, ασταξανθίνη κ.α. στις ιδανικές ποσότητες για το μέγιστο αποτέλεσμα. Δοκιμάστε το, θα σας ενθουσιάσει!
